Wie man in einer Woche zu Hause abnimmt

iss grüne Äpfel, um in einer Woche abzunehmen

Die Anhäufung von Übergewicht führt unweigerlich zu Veränderungen in der Figur. Außerdem werden diese ekelhaften zusätzlichen Pfunde immer an den unpassendsten Stellen deponiert. Und jetzt ist das Thema Ihres Stolzes eine schmale Taille, was nicht der Fall ist, und der resultierende Bauch erlaubt es Ihnen nicht, ein enges Kleid zu tragen.

Und viele der Models aus Modemagazinen stehen dir nicht. Sie müssen Änderungen an Ihrer Garderobe vornehmen. Besonders unglücklich ist die Situation, wenn für das nächste Wochenende eine freundschaftliche Party geplant ist und das Lieblingskleid klein geworden ist und keine Zeit und kein Geld mehr vorhanden ist, um ein weiteres zu kaufen. In dieser Situation entsteht ein alarmierender Gedanke: „Wie kann man in einer Woche zu Hause für ein paar Größen abnehmen? " Und mental sind wir nicht einmal einverstanden, die ganze Zeit zu essen.

Sehr geehrte Damen, wir möchten Sie beruhigen, indem wir Ihnen mitteilen, dass Sie nicht in der Lage sein werden, in so kurzer Zeit 10-15 Kilogramm zu verlieren und Frauen Hüften und Bauch abzunehmen. Aber Sie können 3-5 Kilogramm loswerden, und wenn Ihr Problem nur darin besteht, dass das Kleid zu eng an Ihnen ist, können Sie es erfolgreich beheben.

Wie man fünf Kilogramm in einer Woche verliert

Wir haben also bereits besprochen, dass es nicht realistisch ist, in einer Woche mehr als fünf Kilogramm zu Hause zu verlieren. Daher sollte eine Werbung, die eine ähnliche Perspektive einnimmt, kein Interesse bei Ihnen wecken. Es gibt zwar eine Möglichkeit, schnell Gewicht zu verlieren, aber es wird nach der Einnahme auf die Verwendung starker Medikamente angewiesen sein, was eine langwierige und teure Behandlung erfordert. Oder Gewichtsverlust tritt nach einer Operation auf, um Fettgewebe zu entfernen. Dies ist auch ein teures und ziemlich riskantes Verfahren.

Zu Hause können Sie drei bis vier Kilogramm pro Woche abnehmen. Wir werden kein strenges Diätmenü anbieten, Sie können es selbst machen, wir stellen Ihnen einfach einige Grundregeln vor, deren Einhaltung Sie zum gewünschten Ergebnis führt und Ihnen sagen, wie Sie in einer Woche fünf Kilogramm abnehmen können.

  1. Beschränken Sie fetthaltige Lebensmittel. Ein Gramm Fett, das im Körper abgebaut wird, liefert doppelt so viele Kalorien wie Kohlenhydrate oder Proteine. Je weniger Fett Sie essen, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie in einer Woche zu Hause abnehmen. Butter kann in einer dünnen Schicht auf ein Morgenbrötchen gestrichen oder ein wenig in Brei gegeben werden. Die Gemüsesalate mit ein bis zwei Esslöffeln Pflanzenöl würzen, dabei auf Mayonnaise verzichten. Aber Fette können nicht vollständig eliminiert werden. Dies kann zu Stoffwechselstörungen führen und Ihre Gesundheit schädigen.
  2. Verzichten Sie komplett auf Süßes und Gebäck. Sie sind sehr kalorienreich und enthalten viel Zucker und Fett. Zucker wird, wie die meisten Kohlenhydrate, vom menschlichen Körper leicht aufgenommen. Große Menge Zucker, schnell Körperfett bilden. Daher sollten diejenigen, die in einer Woche abnehmen möchten, Süßigkeiten vollständig aus ihrer Ernährung streichen. Zwei Teelöffel Zucker für eine Tasse Kaffee oder Tee reichen für das normale Funktionieren des Körpers. Und wenn Sie ein großer Fan dieser Getränke sind, versuchen Sie, sie ohne Zucker zu trinken. Nehmen Sie getrocknete Aprikosen oder Pflaumen zum Tee.
  3. Planen Sie Ihre Mahlzeiten so, dass das Abendessen nicht später als 18-19 Uhr ist. Die Kalorien aus dem Abendessen werden vor dem Zubettgehen verzehrt. Schließlich haben Sie noch einiges zu tun: Geschirr spülen, Unterricht checken, sich und Ihre Familie auf einen neuen Arbeitstag vorbereiten. Das Fett an den Oberschenkeln kann nicht abgelagert werden. Ein reichhaltiges und reichhaltiges spätes Abendessen schafft alle Voraussetzungen für eine Steigerung des Körpergewichts. Wenn Sie ernsthaft beschließen, in einer Woche mindestens ein paar Pfunde zu verlieren, sollten Sie bis 19 Uhr zu Abend essen und abends ein Glas Kefir trinken. So wirst du nicht vom Hungergefühl gequält und zusammen mit Kefir bekommst du nicht viele Kalorien. Das Verlangen zu essen wird oft nicht durch das körperliche Bedürfnis des Körpers verursacht, sondern durch eine psychische Sucht, die Gewohnheit, etwas Leckeres zu kauen.
  4. Wenn Sie Ihr Essen zu Hause selbst kochen, verwenden Sie weniger Gewürze und Gewürze, die Ihren Appetit anregen. Gewürze und Gewürze verstärken den Geschmack der Speisen. Und Sie möchten immer mehr leckeres Essen essen. Denken Sie daran, wenn Sie Essen zubereiten, ungesalzene, nicht gewürzte Mahlzeiten helfen Ihnen, zu Hause Gewicht zu verlieren.
  5. Bewegen Sie sich mehr. Gewöhnen Sie sich an abendliches Joggen oder zumindest kurze Spaziergänge im nächsten Park oder Park, kaufen Sie eine Mitgliedschaft im Schwimmbad oder Fitnesscenter. Tägliche körperliche Aktivität beschleunigt den Gewichtsverlust, erhöht den Kalorienverbrauch und beseitigt bereits gebildetes Körperfett.

Aus den obigen Tipps können Sie verstehen, wie Sie in einer Woche zu Hause abnehmen können. Und ziehen Sie die offensichtliche Schlussfolgerung: Essen Sie, um keine neuen Fettansammlungen zu verursachen, organisieren Sie eine angenehme körperliche Aktivität, bei der Sie das angesammelte Fett ausgeben können. Sie benötigen keine teuren Medikamente mit unbekannten Folgen und neue Methoden zum Abnehmen. In einer Woche werden Sie 3-5 Kilo mehr verlieren und wenn das nicht genug ist, werden Sie in anderthalb Monaten die gleiche Form bekommen.